miércoles, abril 14, 2021
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Vitamina D: tutti gli effetti benefici e le preziose proprietà

beneficios de la vitamina D

Por vitamina D nos referimos a un grupo de 5 prohormonas solubles en grasa: a saber, las vitaminas D1, D2, D3, D4 y D5. D2, o ergocalciferol, y D3, o colecalciferol, son esenciales para la salud humana.

Recuerde que los siguientes alimentos son fuente de vitamina D:

  1. pez
  2. huevos
  3. leches añadidas
  4. hígado de bacalao

Sin embargo, hay que decir que más que la comida o cualquier complemento, es la exposición al sol lo que garantiza al ser humano el sabor de este nutriente. Basta pensar que 10 minutos son suficientes para prevenir su deficiencia.

La vitamina D es buena para los huesos

Esta vitamina siempre ha tenido el importante mérito de favorecer la absorción de calcio y fósforo , sustancias fundamentales para el bienestar de los sistemas esquelético y dental. Por tanto, juega un papel clave en la prevención de la osteoporosis y numerosas enfermedades que afectan a los dientes.

Los otros beneficios de la vitamina D.

Además de apoyar el crecimiento y el bienestar de huesos y dientes, la vitamina D garantiza toda una serie de efectos beneficiosos, mientras que su deficiencia puede ser muy perjudicial para la salud. De hecho, en primer lugar, es fundamental para fortalecer la respuesta inmunitaria del organismo. Esta circunstancia hace que la vitamina D sea muy importante para la prevención de diversas enfermedades neoplásicas , para reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares (hipertensión, infarto, ictus, etc.) y enfermedades autoinmunes.

La vitamina D , además, también sería útil para mejorar el rendimiento respiratorio. En particular, un estudio reciente realizado por la Escuela de Medicina de Harvard en Boston sobre una muestra de 616 niños costarricenses, mostró que un nivel alto de esta vitamina reduciría la severidad de los síntomas del asma .

Pero sus beneficios no terminan ahí. Investigaciones posteriores encontraron que podría mantener el buen funcionamiento del cerebro incluso en la vejez.

Finalmente, de un estudio realizado por el Medical College of Georgia , se desprende que esta preciosa vitamina podría promover el mantenimiento de un peso saludable, previniendo así el sobrepeso y todas las consecuencias negativas asociadas a él.

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