¿Quieres sentirte siempre bien tanto física como mentalmente? Para estar en forma y lucir bien, es necesario comer adecuadamente y tomar minerales y vitaminas , tanto a través de los alimentos como en forma de suplementos. Además, algunas vitaminas son imprescindibles para las mujeres : averigüemos qué son y por qué nunca deberíamos consumirlas por menos.
Las vitaminas más adecuadas para la mujer.
Vitamina A. Se encuentra en la mayoría de las verduras y hortalizas, calabazas, tomates, guayabas y frutas. Es un poderoso antioxidante y es capaz de destruir los radicales libres responsables del envejecimiento celular. La vitamina A también contiene retinol y carotenoides , sustancias esenciales para la salud ocular .
Vitamina B. El complejo B incluye algunas de las vitaminas más importantes para el cuerpo humano, las vitaminas B6, B9 y 12.
- Vitamina B6 : también llamada tiamina y se encuentra en carnes, cereales, avena y plátanos. Es responsable del funcionamiento del cerebro;
- Vitamina B9 : este es el famoso ácido fólico que, especialmente durante el embarazo, es fundamental para el desarrollo y buen funcionamiento del sistema nervioso del bebé. La vitamina B9 está presente en abundancia en verduras, hígado y huevos;
- Vitamina B12 : facilita el metabolismo e interviene en la regeneración celular. El pescado, la leche y los quesos son especialmente ricos en ella.
