Los aliados de la línea: brócoli y chile
Entre los alimentos más eficaces para elevar los niveles de metabolismo se encuentra el brócoli . Estas verduras, de hecho, entre las muchas sustancias esenciales para el buen funcionamiento del sistema digestivo, también contienen antioxidantes y folatos. Estos están involucrados en el metabolismo de la homocisteína, una molécula nociva para la salud cardiovascular.
Incluso el pimiento es conocido por sus excelentes virtudes cardioprotectoras y se cree que esto se debe a su alto índice de capsaicina. Es gracias a este compuesto químico, de hecho, que se facilitan los procesos circulatorios y metabólicos. Además, algunos estudios recientes han demostrado que consumir pimientos picantes podría incrementar nuestro metabolismo hasta en un 25% y durante unas 3 horas, reduciendo la sensación de hambre y favoreciendo así la pérdida de peso corporal.
Más magro con la fruta adecuada
Otros alimentos excelentes para estimular el metabolismo dormido son las frutas cítricas . La abundante presencia de vitamina C contenida en naranjas, limones, mandarinas y pomelos podría frenar los picos de insulina. De esta forma, el organismo puede gestionar de la mejor forma no solo sus funciones metabólicas, sino también la eliminación del exceso de grasa.
La Universidad de Río de Janeiro ha realizado recientemente una investigación para verificar el poder metabólico de la fruta y, en particular, de las manzanas y las peras . Al respecto, se pidió a un grupo de mujeres consumir tres peras o tres manzanas al día, y se observó que la pérdida de peso encontrada en esta muestra fue significativamente mayor que aquella en la que las participantes no habían comido.
Sprint metabolismo con alimentos ricos en calcio
Sin embargo, otro estudio realizado por la Universidad de Tennessee ha demostrado cómo la ingesta diaria de 1200 a 1300 miligramos de calcio puede promover la pérdida de peso . Esta sustancia es particularmente rica no solo en productos lácteos sino también en semillas de sésamo y lino, quinua, verduras de hoja verde y almendras.
Suplementos alimenticios
No olvide que, cuando sea necesario, por falta de tiempo o cuando exista una necesidad de más ayuda para acelerar el metabolismo, es posible recurrir a suplementos para adelgazar cuyo propósito principal, básico, es normalizar el metabolismo. proceso del organismo.
