domingo, abril 11, 2021
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La dieta para prevenir y combatir la gripe y los resfriados

¡Es mejor prevenir que curar! Este lema es absolutamente aplicable también a las influencias estacionales , que se pueden evitar si se sigue una dieta adecuada, o que es capaz de contrarrestar la acción nociva de virus y bacterias. A continuación le ofrecemos algunos consejos útiles para realizar una dieta eficaz para prevenir la gripe.

Dieta para prevenir la gripe: el triunfo de la vitamina C

Investigaciones científicas recientes han demostrado que la ingesta de alimentos ricos en vitamina C previene las dolencias estacionales y alivia cualquier síntoma. De hecho, al poder mejorar el rendimiento del sistema inmunológico, contrarrestan eficazmente el ataque llevado a cabo por microorganismos nocivos. Para ello es recomendable consumir cítricos en abundancia (naranjas, limones , mandarinas, pomelos, etc.).

Una manzana al día mantiene alejado al médico

Otro alimento que puede prevenir y contrarrestar la gripe son las manzanas. Gracias a sus propiedades antisépticas, de hecho, es capaz de inhibir la proliferación de microorganismos patógenos. Los kiwis, las bayas y las peras también son muy adecuados para el mismo propósito .

En la dieta para prevenir la gripe no pueden faltar los pimientos y la lechuga

Rico en vitaminas C y A, el pimiento es capaz de fortalecer las células presentes en las mucosas, fundamental para prevenir la entrada de virus y bacterias. La lechuga, en cambio, gracias a las vitaminas y sales minerales en las que es rica, es un excelente tónico para el cuerpo debilitado. Otras verduras, como el brócoli, la coliflor y el repollo también son una verdadera panacea para la prevención de la gripe.

Los otros alimentos esenciales contra la gripe

Los huevos son muy útiles para reducir los tiempos de curación, mientras que el yogur es muy importante para satisfacer la necesidad de zinc, considerado por la comunidad científica como un escudo antivirus perfecto. Finalmente, los lácteos también son muy importantes para asegurar al organismo un adecuado aporte de proteínas , imprescindibles para fortalecer el sistema inmunológico.

Y beber té verde, un elixir de larga vida

El té verde , correctamente considerado como un elixir de la vida, es la solución ideal para los males de la temporada de invierno. Por un lado, de hecho, es útil para calentar y, por otro, al ser rico en antioxidantes, contrarresta eficazmente la acción de los radicales libres.

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