domingo, abril 11, 2021
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La dieta metabólica te hace perder 10 kg en un mes

La  dieta metabólica  es un régimen dietético que utiliza la grasa como principal fuente de energía. Mediante este mecanismo es posible perder hasta  10 kilos mensuales  y nunca recuperarlos.

Durante los 30 días de dieta, de hecho, el cuerpo se acostumbra a seguir ciertos ritmos, el metabolismo se acelera y puedes adelgazar sin demasiado estrés.

Menos carbohidratos y más grasa.

De acuerdo con  los principios de la dieta metabólica , el fracaso de muchos programas dietéticos es obligar a nuestro cuerpo a utilizar los carbohidratos como combustible principal. De esta forma, luchamos por adelgazar y hacer dieta sin pasar hambre.

Sin embargo, con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas , el cuerpo se ve estimulado para usar como reserva de energía ya no los carbohidratos, sino las grasas mismas. Este es el secreto de la pérdida de peso: promover  una pérdida de peso rápida e inteligente  destinada exclusivamente a reducir la grasa .

Entonces, veamos qué hacer para volver a usar nuestros jeans viejos en solo 4 semanas.

El plan de alimentación: premisas

La dieta metabólica implica la introducción de carbohidratos , pero estos se reducen al mínimo (unos  30 gramos al día ), mientras que la carne, pescado, verduras y frutas se pueden consumir sin recurrir al equilibrio. Sin embargo, hay algunos alimentos prohibidos , y estos son: 

  • carbohidratos complejos (pasta, patatas, pizza y pan);
  • azúcares simples (bocadillos, dulces, chocolate y helados);
  • algunas verduras con alto contenido de carbohidratos (espinacas, col rizada, zanahorias cocidas, brócoli, repollo y espárragos);
  • carnes y pescados ricos en grasas (anguila y cerdo);
  • algunos tipos de frutas (uvas, coco, caquis, higos y plátanos);
  • Bebidas alcohólicas y carbonatadas.

Ejemplo de patrón semanal

El plan de dieta a seguir durante 30 días es el siguiente:

Desayuno

Zumo de pomelo sin azúcar + té o café + una fruta;

Bocadillo

Jugo de naranja natural;

Almuerzo

Una porción de carne magra (ternera, pollo, pavo, hamburguesa a la plancha, caballo, pollo o rosbif) para cocinar al vapor, a la plancha, hervir u hornear + verduras a voluntad;

Bocadillo

Fruta de su elección;

Cena

Pescado o marisco + ensalada mixta o verduras cocidas + una pequeña rebanada de pan.

Beneficios y contraindicaciones

El valor más evidente de este plan de alimentación es la rápida y eficaz pérdida de peso, que generalmente se mantiene en 5 kg al mes. Otro aspecto positivo importante es el aumento de la masa magra y la estimulación del metabolismo. Otra ventaja de esto es el hecho de no tener que pesar los alimentos: comer incluso grandes porciones de los alimentos permitidos hace que la pérdida de peso sea más fácil y agradable.

Los aspectos negativos , sin embargo, no deben subestimarse, y entre ellos: dolor de cabeza y náuseas por falta de carbohidratos; problemas de riñón e hígado causados ​​por exceso de grasa; y trastornos cardiovasculares causados ​​por demasiada grasa y proteína.

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