El estreñimiento durante el embarazo ocurre principalmente por dos factores:
- en primer lugar, el aumento del nivel de progesterona , que realiza la delicada tarea de mantener bajo control las contracciones del útero relajando sus músculos, interfiere con la peristalsis intestinal, provocando incluso episodios importantes de estreñimiento;
- en segundo lugar, el tamaño del vientre se convierte en un obstáculo para el tránsito de las heces al comprimir la parte terminal del intestino.
Por otro lado hay que decir que si la embarazada ya padecía estreñimiento , la alteración en esta fase se agrava significativamente. A todo ello se suma un cambio de estilo de vida, caracterizado por un mayor sedentarismo, una dieta diferente y la ingesta regular de suplementos a base de hierro y antiácidos .
La dieta contra el estreñimiento
La dieta a seguir para combatir el estreñimiento durante el embarazo implica la ingesta regular de alimentos ricos en fibra; piensa por ejemplo en frutas frescas, verduras, verduras de hoja verde (tanto cocidas como crudas), legumbres, cereales integrales, etc. En este sentido, te recordamos que esta terapia dietética , al ser rica en oligo y microelementos, además de estimular la evacuación , también es esencial para el desarrollo y el bienestar del feto.
Para favorecer la regularidad intestinal, también es importante que la embarazada garantice a su organismo la cantidad adecuada de agua: se necesitan al menos 2 litros diarios para evitar que las heces se endurezcan más.
Actividad física regular contra el estreñimiento durante el embarazo
Dar una caminata de al menos 30 minutos todos los días es fundamental para contrarrestar el estreñimiento. En general, es importante no llevar una vida excesivamente sedentaria.
¿Qué laxantes contra el estreñimiento en el embarazo?
Es bien sabido que en el embarazo no se recomienda tomar ningún fármaco, por lo tanto, solo después de consultar a su médico, es posible recurrir a laxantes suaves (si las medidas de comportamiento enumeradas anteriormente han resultado ineficaces).
Para el estreñimiento en el embarazo, en general, es posible tomar laxantes a base de mucílagos de lactulosa , que son capaces, al llevar agua al intestino, de aumentar la masa fecal facilitando su expulsión.
