domingo, abril 11, 2021
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Dieta depurativa para desinflar tras las vacaciones navideñas

dieta depurativa después de las vacaciones de Navidad

Seguir una dieta depurativa (detox) tras las vacaciones de Navidad es una excelente solución para desinflar y eliminar toxinas y productos de desecho del organismo. Entre los dulces navideños, los frutos secos, los vinos y los espumosos, de hecho, se estima que cada cena o almuerzo con amigos y familiares conlleva la ingesta de unas 2000 calorías: ¡un verdadero récord negativo que ejerce presión sobre el organismo!

Dieta depurativa: aquí están los alimentos adecuados

En general, una dieta depurativa requiere que se tomen solo alimentos ligeros , simples y bajos en calorías durante unos días . Por tanto, están prohibidos los platos elaborados, las frituras y las grasas. Luz verde, sin embargo, para frutas y verduras, que permiten al cuerpo restablecer su equilibrio natural y eliminar los kilos ganados. En particular, se recomienda tomar las siguientes verduras y por si acaso algunos productos detox

  1. alcachofas : esta verdura amarga ayuda al hígado a eliminar toxinas y promueve la diuresis;
  2. brócoli : rico en vitaminas, sales minerales y fibras, favorecen la expulsión de desechos y aportan beneficios a todo el organismo;
  3. Vegetales de hoja verde (espinaca, apio, achicoria, etc.): contienen una gran cantidad de clorofila , son capaces de desintoxicar el organismo de los metales pesados ​​y de todas las sustancias nocivas presentes.
  4. piña : esta deliciosa fruta favorece la absorción de nutrientes que te permiten eliminar el exceso de grasa; además, al ser un antiinflamatorio natural , ayuda a contrarrestar las imperfecciones de la celulitis.

Dieta depurativa: aquí está el menú típico

La dieta depurativa es un programa de alimentación bastante restrictivo y, por tanto, debe seguirse durante un período de tiempo muy corto (máximo 3 días).

Desayuno : 200 gramos de ensalada de frutas frescas.

Merienda de media mañana : té verde o té de hinojo.

Almuerzo : 60 gramos de arroz con alcachofas, una ración de brócoli hervido, media piña.

Merienda : extractos de apio, zanahoria y kiwi.

Cena : vegetales mixtos al vapor, sazonados con 1 cucharadita de aceite y jugo de limón, 110 gramos de hojuelas de queso light, una rebanada de pan integral y media piña.

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