miércoles, abril 14, 2021
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¿Cuáles son los alimentos que alivian los trastornos del ciclo menstrual?

Entonces, ¿por qué no intentar prevenir la aparición de estos trastornos antes de que lleguen? Evidentemente, no estamos hablando de prevenir la menstruación sino de sus molestos y dolorosos síntomas. Empecemos por los más temidos:

Remedios para el dolor menstrual

Los dolores menstruales se deben principalmente a una contracción de los músculos abdominales inferiores. No todo el mundo los padece, pero quienes los conocen bien saben lo difícil que puede ser su manejo, sobre todo cuando los calambres se extienden hasta las rodillas y están asociados a síntomas como mareos, náuseas y dolor de cabeza. Pues bien, para prevenir y contener estas dolencias, puedes poner sobre la mesa un alimento muy útil, verduras de hoja verde , luego lechuga, rúcula, remolacha etcétera, preferiblemente cruda. Estos alimentos son ricos en minerales, magnesio y potasio, ayudando así a prevenir los espasmos musculares o en todo caso ayudando a aflojarlos si ya se manifiestan.

Otro alimento que calma la tensión muscular son las legumbres. Rico en vitamina D y fibra , ayudan a aliviar las contracciones musculares. Sin embargo, es mejor incorporarlos a la dieta de forma paulatina para evitar un efecto secundario conocido.

Reducir el flujo sanguíneo

otro problema con el ciclo es la pérdida de sangre. Muchas mujeres tienen pérdidas muy regulares y no muy abundantes, por lo que a veces ni siquiera se dan cuenta de que están teniendo la menstruación. Pero este no es el caso de todos, así que si no estás entre los afortunados tienes que trabajar con remedios. En este caso es necesario recurrir a alimentos ricos en vitamina K que ayudan a coagular la sangre y por tanto a contener un flujo que normalmente sería abundante.

Entonces conviene comer pescado azul, rico en omega 3 y frutos secos , hasta una docena de almendras al día y 3 nueces, por ejemplo, porque reducen la percepción de los síntomas menstruales, además de ser evidentemente buenos para toda una serie de cosas. En general, conviene beber mucho los días de la menstruación, para drenar los tejidos lo máximo posible. Los tés de hierbas también están indicados en este sentido, mejor aquellos con efecto calmante y drenante.

Sin embargo, si el dolor es difícil de contener, entonces será bueno recurrir a medicamentos que resuelvan rápidamente el problemahttp://www.buscofen.it/buscofen.php .

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