jueves, agosto 5, 2021
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Duerma mejor: aquí están todos los consejos útiles para un descanso tranquilo

Consejos útiles para dormir bien

Dormir mejor es fundamental para afrontar el día con el pie derecho, pudiendo utilizar toda tu energía. La función principal del sueño, de hecho, es precisamente regenerar y restaurar el organismo. Pero, ¿y si sufre de trastornos del sueño? Estos son algunos buenos consejos que le ayudarán a dormir mejor.

Duerme mejor gracias a una cena ligera

No engordar por la noche antes de acostarse es fundamental para poder descansar continuamente. Por otro lado, también es recomendable no consumir bebidas estimulantes (como té, café o cola) y cenar al menos 3 horas antes de acostarse.

El pensamiento positivo es fundamental para dormir mejor y más

Si, cuando apoyes la cabeza en la almohada, tus pensamientos se vuelven hacia las preocupaciones y problemas que tendrás que afrontar al día siguiente, difícilmente podrás dormir. Al contrario, es necesario visualizar una imagen positiva : un lugar amado, un recuerdo agradable, un proyecto estimulante. Solo el pensamiento positivo podrá llevarte suavemente a los brazos de Morfeo.

Un ambiente confortable es esencial para dormir mejor

El “lugar de dormir” debe ser cómodo y acogedor si se quiere dormir mejor: la temperatura debe ser agradable, no debe haber ruidos y no debe filtrar la luz. El colchón y la almohada deben ser de calidad para garantizar un descanso nocturno óptimo , en nombre de la tranquilidad y el bienestar.

Baño o ducha caliente para dormir mejor

Tomar un baño o una ducha caliente antes de meterse debajo de las sábanas es la mejor solución para relajar los músculos y descongestionar las vías respiratorias . De esta forma será más fácil propiciar un sueño reparador y tranquilo.

Acuéstate siempre a la misma hora

Respete también la regularidad de los tiempos , es fundamental promover un sueño tranquilo y sin interrupciones. En otras palabras, ¡acostarse siempre a la misma hora es un gran remedio para combatir el insomnio!

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