miércoles, abril 14, 2021
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Consejos para un corazón sano: cómo prevenir las enfermedades vasculares

Consejos para tener un corazón sano cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares

¿Consejos para un corazón sano? Un equipo de cardiólogos estadounidenses ha identificado algunas reglas de oro que deben seguirse si se quiere prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares (infarto, ictus, angina de pecho, etc.). Aquí están a continuación:

Deja de fumar

El humo del cigarrillo es uno de los enemigos más amargos de la salud del corazón: de hecho, promueve la hipertensión, aumenta la frecuencia cardíaca y reduce la cantidad de oxígeno disponible para el corazón. Para quienes dejan de fumar, el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye gradualmente.

Siga una dieta equilibrada

Una dieta variada, correcta y equilibrada es fundamental para la salud del corazón. Para ello es recomendable evitar el exceso de calorías, limitar la ingesta de alcohol, eliminar los alimentos ricos en grasas saturadas (como, por ejemplo, la mantequilla, a la que se prefiere el aceite de oliva virgen extra) y consumir muchas frutas. y verduras, ya que son ricas en antioxidantes.

Participar en una actividad física saludable

El ejercicio regular es fundamental para quemar el exceso de calorías y, al mismo tiempo, favorecer el aumento del llamado colesterol bueno . 20 minutos de actividad física al día son suficientes para reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Mantenga su presión arterial bajo control

La presión arterial debe medirse periódicamente y verificar que los valores estén dentro del rango normal. L ‘ hipertensión , de hecho, es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Para mantener la presión arterial bajo control, es aconsejable reducir la ingesta de alimentos salados o, alternativamente, sustituir la sal por productos bajos en sodio; si esto no es suficiente, es necesario que el médico de confianza prescriba los medicamentos ad hoc.

Mantenga el colesterol y el azúcar en sangre bajo control

Cuando el nivel de colesterol y glucosa en sangre es alto, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares es mayor. Ambos factores, de hecho, aceleran significativamente el proceso de aterosclerosis, es decir, la formación de placas en la superficie interna de la pared arterial. De ello se desprende que es importante monitorear estos valores para mantenerlos siempre bajo control.

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