jueves, agosto 5, 2021
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Cómo volver a estar en forma después del parto de forma saludable

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Ponerse en forma tras el parto es importante no solo para la nueva madre que, tras 9 meses de profundas transformaciones, volverá a reconocerse en el espejo, sino también para el recién nacido que podrá contar con una madre serena y serena. satisfecha de sí misma.

Porque volver a estar en forma después del parto no es una misión imposible

En primer lugar hay que decir que inmediatamente después del parto se pierden aproximadamente de 5 a 7 kilos, mientras que en las próximas semanas se eliminarán otro par de kilos en forma de líquidos . En este punto es posible comenzar a implementar una estrategia ad hoc para recuperar la forma después del parto, deshacerse del peso innecesario y recuperar el tono de la musculatura abdominal .

La primera regla es no desanimarse, sino tener la determinación de alcanzar su objetivo, convenciéndose de que volver a ponerse los jeans antes del embarazo no es una quimera.

También es aconsejable utilizar una loción corporal reafirmante , a aplicar después de cada baño o después de la ducha, para hidratar profundamente la piel, haciéndola más firme y elástica.

Ponte en forma tras el parto gracias a una dieta equilibrada

Teniendo en cuenta que las madres lactantes no deben someterse en absoluto a dietas hipocalóricas, es importante seguir, en todo caso, una dieta auténtica y equilibrada . Para ello, es aconsejable evitar comer dulces, snacks envasados ​​y, en general, alimentos excesivamente ricos en azúcar. Estos últimos, de hecho, son pobres en nutrientes y no favorecen la pérdida de peso. Para la merienda de media mañana o tarde, es recomendable tomar un yogur , fruta o beber una taza de té de hierbas.

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