jueves, agosto 5, 2021
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Cómo combatir el estreñimiento con remedios naturales e inmediatos

remedios para el estreñimiento

El estreñimiento es un síntoma muy común entre mujeres, hombres y niños que se presenta principalmente en personas sedentarias, cuando no hacen ejercicio o cuando no siguen una dieta rica en fibra. Otras causas pueden ser el estrés, los viajes, los cambios de estilo de vida o el embarazo.

Consejo practico

Primero necesita cambiar su estilo de vida ingiriendo más líquidos y fibra. A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos:

  • seguir una dieta rica en fibra (30 gramos por día), frutas (peras, ciruelas y kiwis) y verduras (repollo, espárragos, verduras de hoja verde);
  • beber al menos 2 litros de agua al día;
  • evite las comidas picantes, carnes rojas, bebidas con cafeína;
  • vaya al baño al primer estímulo e intente acostumbrar el intestino a momentos específicos;
  • evitar un esfuerzo excesivo durante la defecación;
  • practicar una actividad física saludable o caminar al menos 30 minutos todos los días;

Los remedios para el estreñimiento

He aquí cómo combatir el estreñimiento con remedios inmediatos:

  • comer dos cucharadas de pulpa de aguacate para mezclar con miel;
  • masajear el vientre con aceite de oliva haciendo movimientos circulares;
  • comer papaya todos los días;
  • beba un vaso de agua tibia antes de desayunar con frutas y cereales;
  • pase chorros de agua caliente en el abdomen, mientras se ducha, durante unos 5 minutos;
  • exprima el jugo de dos naranjas y agregue una cucharadita de aceite de oliva, para beber por la mañana;
  • agregue 1 cucharada de semillas de lino a un yogur;
  • agregue en 500 ml de agua hervida 50 gramos de pasas, 50 gramos de cebada, 50 gramos de higos secos y 15 gramos de regaliz. Dejar reposar toda la noche, luego filtrar al día siguiente y beber;
  • prepare una infusión de malva en un vaso de agua tibia;
  • reemplace el pan blanco con pan integral.

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