jueves, agosto 5, 2021
Inicio Adelgazar 5 consejos para mantener un peso saludable después de la dieta

5 consejos para mantener un peso saludable después de la dieta

Siguiendo una dieta de mantenimiento adecuada y realizando una actividad física regular, será posible preservar el resultado obtenido. En gran parte, lo anticipamos, es una cuestión de autocontrol y educación nutricional adecuada.

Una dieta balanceada

La dieta de mantenimiento, también denominada normocalórica , es una dieta sana y equilibrada que implica el consumo diario de los siguientes nutrientes:

  1. carbohidratos (55-60%)
  2. proteínas (10-15%)
  3. grasa (25-30%)

Un programa de alimentación de este tipo (la denominada dieta mediterránea es un ejemplo concreto ) tiene como objetivo satisfacer las necesidades orgánicas determinadas por las actividades físicas y mentales que realiza a diario cada sujeto. De esta forma, el peso corporal no está sujeto a variaciones.

Actividad física

Se ha demostrado que la actividad física regular permite mantener el peso ideal alcanzado siguiendo una dieta dietética , incluso después de muchos años. El ejercicio, de hecho, le permite quemar grasa y tonificar los músculos. Al fin y al cabo, es indudable que la práctica de un deporte, tanto individual como en grupo, permite al sujeto adherirse a un estilo de vida más saludable y capaz de promover el bienestar general del organismo (se reduce el nivel de estrés, se relajan las tensiones, se -aumenta la estima, etc.)

Pensamiento positivo

Un equipo de investigadores de la Universidad de Boston ha demostrado que ser optimista tiene un efecto positivo en el mantenimiento de un peso saludable . La capacidad, es decir, de no desanimarse, de creer en la fuerza de voluntad y de convertir los pensamientos negativos en positivos, es fundamental para mantener la pérdida de peso obtenida.

Comer lentamente

Comer despacio es una gran estrategia para hacer que la comida dure más y para saborear cada bocado. Esto hará que sea más fácil satisfacer su apetito y sentirse lleno.

Pésese una vez a la semana

El peso corporal puede variar incluso en el mismo día varios cientos de gramos. Si no quieres desmoralizarte innecesariamente, por lo tanto, es recomendable “enfrentarte” a la báscula solo una vez a la semana, preferiblemente el mismo día ya la misma hora.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

¿Ideal Slim es una estafa? Revisiones verdaderas, negativas y positivas sobre las gotas. Contraindicaciones, precio y descuento

Toda la información que buscas sobre Ideal Slim En el vasto panorama de suplementos y ayudas para combatir el sobrepeso y perder kilos de más,...

¿Bentolit funciona para bajar de peso? Revisión, precio, dónde comprar

Toda la información que busca sobre Bentolit En el artículo de hoy examinaremos un producto adelgazante, Bentolit , récord de ventas en 2020 y que...

Reseñas de Clear Skin: ¿Funciona?

Toda la información que buscas sobre Clear Skin Clear Skin es la crema facial aclarante y anti- imperfecciones de la que hablamos en este artículo...

Reseñas de Osteomed: ¿Realmente funciona? ¿O es una estafa? Opiniones

Toda la información que busca sobre Osteomed Tener articulaciones en perfecto estado de salud es fundamental para tener, en general, una buena salud ya que...

Recent Comments